Za branje

Kolagen: kaj je kolagen in zakaj ga potrebujemo?

Po 20 letu telo proizvaja vedno manj kolagena, kar se najhitreje in najizrazitejše pozna prav na naši koži. Kaj lahko storimo?

Kolagen, ki mu nekateri pravijo tudi ključ do mladostnega izgleda, v telesu opravlja več različnih in pomembnih funkcij. Pravijo mu tudi lepilo.  

Kaj je kolagen?

Kolagen je telesu lastna beljakovina (protein), ki je v našem telesu najpogostejša in predstavlja kar  35 % vseh naših beljakovin. Najdemo ga v tkivih, mišicah, kosteh, žilah, koži, laseh, nohtih … Je del našega vezivnega tkiva.

Beseda kolagen izhaja iz grške besede ‘kolla’, kar pomeni lepilo. Kolagen podpira organe in telesna tkiva ter vpliva na njihovo (dobro) stanje, strukutro in elastičnost.

Telo kolagen proizvaja samo, a njegova proizvodnja z leti začne drastično upadati. Največ kolagena sami proizvedemo nekje do 20 leta, potem pa naj bi letno izgubljali 1 % proizvodnje kolagena, kar pomeni, da pri 40 letih naše telo proizvaja tudi do polovico manj kolagena.

Vrste kolagena

V našem telesu najdemo več kot 25 vrst kolagena. Nekatere imajo posebne funkcije, spet druge najdemo samo v določenih vrstah tkiva. Med vsemi najbolj izstopajo 4 tipi kolagena, pri čemer tip 1  predstavlja veliko večino kolagena v našem telesu.

Za našo kožo pa sta pomembna predvsem kolagen tipa 1 in kolagen tipa 3.

Kolagen TIP 1

Najpogostejši in najbolj zastopan tip kolagena v našem telesu. Ta prevladujoči protein v naši koži je odgovoren za njeno mehansko odpornost in je pomemben gradnik pri preprečevanju staranja kože oziroma prianti-age negi.

Kolagen TIP 3

Drugi najpogostejši tip kolagena v naši koži najdemo predvsem v mehkih tkivih, njegova ključna prednost pa je zagotavljanje elastičnosti tkiv. Povezuje se s kolagenom tipa 1.

Ostali tipi kolagena so v našem telesu manj zastopani, a imajo kljub temu pomembno vlogo.

Pomanjkanje kolagena

Pomanjkanje kolagena je najbolj in najhitreje vidno na naši koži. Ta postane manj elastična, čvrsta. Na obrazu se začejo pojavljati gubice, po telesu pa naša koža upade, pojavijo se lahko tudi celulit, strije …

Manjša proizvodnja kolagena pa se odraža tudi v razcepljenih lasnih konicah, lomljivih in razcepljenih nohtih, slabšem mišičnem tonusu, bolečinah v kosteh in sklepih …

Dejavniki, ki znižujejo delež kolagena

Naše telo z leti že tako zmanjšuje proizvodnjo kolagena, obstajajo pa dejavniki, ki proizvodnjo kolagena še dodatno zavirajo.

Med najpogostejše sodijo:

  • Pomanjkanje vitamina C, antioksidantov in cinka.
  • Slaba prehrana: preveč sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov, podrta črevesna flora.
  • UV-sevanja: prevelika izpostavitev soncu in preslaba zaščita kože.
  • Nezdrav življenjski slog: premalo gibanja, preslabo spanje.
  • Stres: visoka raven stresa in hormona kortizol.

Z upoštevanjem zgornjih dejavnikov boste telesu pomagali pri proizvodnji kolagena.

Naravna spodbuda kolagena

Ker kolagen z leti začne upadati je pomembno, da poskušamo na naravni način spodbuditi njegovo proizvodnjo oziroma ga telesu dodajamo.

  • Hrana, bogata z aminokislinami: stročnice (grah, leča, čičerika) in zelenjava (korenje, špinača, motovilec).
  • Vitamin C, ki ga najdete v citrusih, borovnicah, papriki, brokoliju, zelju …, koži pa ga dodajate tudi z olji, serumi in kremami.
  • Antioksidanti: najdete jih v zelenem čaju, granatnem jabolku … in v določenih naravnih oljih, ki jih lahko nanašate neposredno na kožo.
  • Zaščita kože: svojo kožo začitite pred soncem, mrazom, vetrom. Redno čistite in negujte kožo. Za zaščito kože je najbolj primerno Organsko olje Aloe Vera.

Kolagen pa lahko telesu dodajate tudi v obliki raznih prehranskih dopolnil.

Kolagen in koža

Kolagen sestavlja približno 70 % naše kože, ostali del predstavlja voda. To je eden od razlogov, zakaj se pomanjkanje kolagena najhitreje in najizraziteje vidi na naši koži.

Z vsemi zgornjimi koraki in pravilnimi izdelki za nego kože, boste poskrbeli, da:

  • Bo vaša koža bolj elastična in napeta.
  • Bo izgledala bolj sveže, zdravo in manj utrujeno.
  • Boste izboljšali videz gub, strij, celulita.

Ne pozabite, naše telo začne manj kolagena proizvajati že po 20 letu.

Izdelki, ki spodbujajo proizvodnjo kolagena

Sam kolagen v kremah nima resnega učinka, saj ne more prodirati skozi plasti kože. Imajo pa učinek olja in kreme, ki vsebujejo sestavine, ki spodbujajo kožo k proizvodnji lastnega kolagena oziroma pospešujejo proces obnavljanja kolagena v koži in upočasnijo njegovo razgradnjo.

Med njimi so:

  • Vitamin A: je antioksidant, ki kožo ščiti pred stresom, ki ga povzročajo agresivni vplivi okolja, kot so sončni žarki in mraz. Vitamin A pospešuje obnovo kože in krepi njeno površino.
  • Vitamin C: spodbuja tvorbo kolagena in posvetljuje kožo.
  • Vitamin E: za zaščito celic, je močan antioksidant, ki ščiti pred prostimi radikali in pomaga optimalno oskrbeti kožo z vlago. Hkrati popravlja napake, ki jih povzročajo prosti radikali, zato blagodejno vpliva na akne, gube in druge kožne nepravilnosti.
  • Linolna kislina: deluje kot antioksidant in zmanjšuje pojav staranja. Pomaga pri obnavljanju kolagena in ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdrave kožne bariere, ki preprečuje izgubo vlage.
  • Esencialne kisline (Omega 3 in Omega 6) imajo anti age učinek in pomagajo pri zaščiti kože pred poškodbami sončenja.

Izdelki naj bodo čim bolj ali čisto naravni/organski in v obliki olja za nego kože.

Olja za nego kože

Organska, hladno stisnjena olja vsebujejo tudi vse prvobitne sestavine, ki jih olja vsebujejo ob pridelavi. To pomeni, da ohranijo moč vseh dragocenih sestavin, saj niso termično obdelana in se bolje vpijajo v kožo kot ostali izdelki.

Izjemno dobra stvar olj za nego kože je tudi ta, da so izjemno varčna. To pomeni, da potrebujete majhno količino in zato en izdelek zdrži zelo dolgo časa.

Šipkovo olje ima na primer neverjetno sposobnost zadrževanja vlage v koži in regenerativno sposobnost, saj spodbuja obnovo celic in posledično naravno proizvodnjo kolagena. Ohranja prožnost kože in je izjemno olje za zrelo in suho kožo .

Vpišite svoj email, da boste vedno na tekočem!

Bodite na tekočem z našo najbolj svežo ponudbo.

Vaši podatki se boo uporabljali v skladu z našimi pogoji poslovanja.

Košarica
Začni pisati za prikaz izdelkov katere iščeš.

Prijava

Še nimaš svojega računa?